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新桥医院健康管理科积极推动“全民营养周“宣传教育活动
发布时间:2017-5-18 发布者:冯琳/文 彭文鳌/图

健康中国,营养先行。第三届全民营养周启动,本届全民营养周主题是全谷物,营养+,开启营养健康谷物新时代。新桥医院健康管理科作为全国健康管理示范基地,积极组织推动全民营养周宣传教育活动,收到事半功倍的效果。


据健康管理科主任吴军教授介绍,全民营养周旨在通过以科学为主导,全社会、多渠道、宽领域,集中力量传播核心营养知识和日常营养实践,使广大市民了解中国居民膳食指南、确保妇幼健康、提高健康素养、建立营养新秩序,使营养意识和健康行为代代传递,提升国民整体素质,减少慢病风险,努力实现营养梦、健康梦。


517日上午9:00,重庆市营养学会妇幼营养专委会委员、科室医生组朱国宴副教授赴妇幼专委会本次全民营养周宣传活动的门诊部主会场,与来自重庆市营养学会张雨平教授、孔祥英教授、赵勇副教授等专家一起,为前来咨询的老百姓提供营养干预和营养指导教育。


上午1000,健康管理科主任吴军教授、医生组李明秀教授、朱国宴副教授、徐晓培医生和妇科刘雅琴医生为前来体检的市民分别从哺乳期妇女、中国居民膳食指导、婴幼儿营养与健康等多方面进行健康指导宣教。


家住盘溪三支路的王女士说,新桥医院健康管理科举行的本次活动很接地气,来这里体检不光收获了健康,还懂得了食物多样、吃动平衡、少盐少油,控糖限酒等营养知识,她表示要把今天学到的营养常识带回家,对改善家人的健康生活习惯很有必要。


据悉,为了积极推动全民营养周的宣传教育活动,医生组张春华医生积极参加了公共营养组举办的营养宣教活动,王春玲医生参加了慢病组举行的营养宣教活动,朱国宴、王春玲、徐晓培等医生参加了重庆市营养周宣教启动仪式和大型营养咨询活动。



 



 



 



中国居民膳食指南建议:


一、食物多样,谷类为主


关键推荐:


每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。


每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。


二、吃动平衡,健康体重


关键推荐:


各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。


三、多吃蔬果、奶类、大豆


关键推荐:


蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品,适量吃坚果。 


四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉


关键推荐:


鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。


五、少盐少油,控糖限酒


关键推荐:


培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。


每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g


六、杜绝浪费,兴新食尚


关键推荐:


珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。多回家吃饭,享受食物和亲情。传承优良文化,兴饮食文明新风。




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